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건강관리 하세요8

겨울철 간식 고구마의 영양성분 7가지 알아보기 고구마는 영양이 풍부하고 다재다능한 뿌리채소로 오렌지, 보라색, 흰색 등 다양한 색깔을 가지고 있습니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부합니다. 특정 종류와 조리 방법에 따라 영양성분이 조금씩 달라질 수 있습니다. 고구마의 영양성분에 대해 자세하게 알아 보겠습니다. 1. 탄수화물 고구마는 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다. 그들은 에너지를 꾸준히 방출하는 복합 탄수화물을 포함하고 있습니다. 2. 식이 섬유 고구마는 식이섬유의 좋은 공급원으로 소화기 건강을 증진하게 시키고 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 섬유질 함량은 살과 피부에서 모두 발견됩니다. 3. 비타민 비타민 A: 고구마는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 특히 많이 들어있습니다. 이 비타민은 건강한 피부, 시력, 면역 기능을 유지하는 데 필.. 2023. 11. 15.
슈퍼푸드 시금치 영양성분과 효능 9가지 환절기 슈퍼푸드를 찾고 계신다면 추운 날에 맛있어지는 슈퍼푸드 시금치에 대해 자세하게 알려 드리겠습니다. 영양의 강자 중 하나는 지금이 제철인 시금치입니다. 모두가 알고 있는 유명한 만화 캐릭터가 시금치를 먹고 힘이 솟아나는 것처럼 종종 "시금치 효과"라고 불릴 만큼 영양 성분이 뛰어납니다. 이점에 대해 자세히 알아볼 것입니다. 1. 영양소 밀도 시금치는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 철분, 마그네슘을 포함한 필수 비타민과 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 이 영양소들은 면역 기능, 뼈 건강, 그리고 전반적인 활력을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 항산화의 강자 루테인과 지아잔틴: 시금치는 노화와 관련된 황반변성을 방지함으로써 눈 건강을 증진시키는 것으로 알려진 루테인과 아잔틴과 같은.. 2023. 11. 14.
환절기 피로 영양제보다 더 효능과 성분이 뛰어난 과일 귤 환절기 피로하면 생각나는 과일을 찾고계신다면 대중적이면서도 영양소 성분이 좋은 귤에 대해 알아 보겠습니다. 귤 한개의 영양 성분은 35kcal / 지방 1.0g/ 탄수화물 9g/ 단백질 0.7g 이며 귤의 효과는 비타민, 무기질, 산화 방지제를 포함한 풍부한 영양 프로필에서 비롯됩니다. 귤의 효과에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다. 1. 영양소 함량 귤은 필수 영양소의 강력한 공급원입니다. 귤에는 어떤 영양소들이 있는지 알아 보겠습니다. 비타민 C: 귤은 높은 비타민 C 함량으로 유명합니다. 이 비타민은 피부, 혈관, 뼈 및 기타 조직의 건강을 지원하는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하는 강력한 산화 방지제입니다. 또한, 비타민 C는 식물성 식품에서 헴철이 아닌 것의 흡수를 향상시켜 몸의 전반적인 철분.. 2023. 11. 11.
알레르기 비염 좋은음식 과 차 종류 그리고 치료방법 비염은 코점막에 염증이 생겨 콧물이나 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 증상이 나타나는 것이 특징인 흔한 질환으로, 특정한 '비염 식단'은 없지만, 비염에 좋은 음식들로 관리하여 증상을 완화 시킬 수 있습니다. 날씨가 쌀쌀해지고 계절이 변할수록 알레르기 비염이 심해지는 사람들이 있습니다. 1. 항염증 식품을 먹고 염증을 줄여 보아요. 염증은 비염을 포함한 많은 호흡기 질환의 주요 요인입니다. 음식에 항염증 식품을 포함하는 것은 증상을 완화하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. a. 과일: 베리: 블루베리, 딸기, 산딸기, 오디는 산화 방지제가 풍부하고 염증을 막는 데 도움을 줄 수 있답니다. 감귤류 과일: 오렌지, 자몽, 레몬, 라임은 항염증성을 가진 비타민 C 함량이 높습니다. b. .. 2023. 11. 10.

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